O Professor realizará as seguintes etapas:

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•  Cadastro do aluno (condômino); 

• Entrega do Par-Q (Questionário de Prontidão para Atividade Física), para o preenchimento do aluno (condômino) ou receberá do mesmo o Atestado médico;

• Anamnese física (questionário), buscando informações sobre o aluno quanto a sua experiência na prática de exercícios físicos e seus objetivos;

• Planejamento individualizado e montagem do treino de acordo com as suas metas.  

 

Atividades Complementares já inclusas no plano de musculação:

 

HIIT – Treinamento Intervalado de alta intensidade sendo realizado em até 20 minutos.

 

PROGRAMAÇÃO DE GRUPOS ESPECIAIS – Planejamento de exercícios para gestante, 3ª Idade, Hipertensos, Diabéticos e com afecções Osteoarticulares (Artrite, Artrose, Osteoporose, Condromalácia Patelar).  

 

TREINAMENTO DE CORRIDA DE RUA – Planilha de exercícios específicos para corrida.

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Benefícios: Emagrecimento, ganho de massa muscular, recuperação pós-operatório, fortalecimento, melhoria postural, melhora da densidade mineral óssea.