
O Professor realizará as seguintes etapas:
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Cadastro do aluno (condômino);
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Entrega do Par-Q (Questionário de Prontidão para Atividade Física), para o preenchimento do aluno (condômino) ou receberá do mesmo o Atestado médico;
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Anamnese física (questionário), buscando informações sobre o aluno quanto a sua experiência na prática de exercícios físicos e seus objetivos;
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Planejamento individualizado e montagem do treino de acordo com as suas metas.
Atividades Complementares já inclusas no plano de musculação:
HIIT – Treinamento Intervalado de alta intensidade sendo realizado em até 20 minutos.
PROGRAMAÇÃO DE GRUPOS ESPECIAIS – Planejamento de exercícios para gestante, 3ª Idade, Hipertensos, Diabéticos e com afecções Osteoarticulares (Artrite, Artrose, Osteoporose, Condromalácia Patelar).
TREINAMENTO DE CORRIDA DE RUA – Planilha de exercícios específicos para corrida.
Benefícios: Emagrecimento, ganho de massa muscular, recuperação pós-operatório, fortalecimento, melhoria postural, melhora da densidade mineral óssea.